El Poder Transformador del Arte y la Música
En la búsqueda de nuestro bienestar integral, el arte y la música resuenan profundamente en el espíritu, cuerpo y colectivo humano.
El arte y la música son piezas centrales de nuestro bienestar integral.
No importa en qué rincón del mundo estemos o en qué época de la historia, están presentes como elementos esenciales a nivel personal y comunitario.
A través del arte y la música, podemos expresar emociones y sentimientos que nuestra cabeza no puede razonar, podemos viajar al pasado o al futuro o desplazarnos sin movernos del sitio; podemos conectarnos con nosotr@s mism@s o incluso, con quienes nunca hemos conocido.
Estas poderosas fuerzas contribuyen a la resiliencia emocional, a la claridad mental y a una calidad de vida enriquecida.
Arte: un lienzo de emociones y expresión
"Descubrí que podía decir cosas con colores y formas que no podía decir de otra manera, cosas para las que no tenía palabras". -Georgia O'Keeffe
La expresión artística es un lugar donde convergen las emociones y trasciende el lenguaje. A medida que empuñamos pinceles o damos forma a la arcilla, navegamos por nuestros pensamientos, liberando emociones reprimidas y abrazando un proceso de curación catártico.
Participar en actividades artísticas, como pintar, dibujar, esculpir o en cualquiera de sus demás formas, tiene numerosos beneficios para nuestro bienestar físico, emocional y mental, según estudios realizados por la Asociación Estadounidense de Terapia de Arte. Entre otras cosas, contribuye a reducir el estrés. Además, actúa como una poderosa herramienta de (auto)expresión y liberación emocional, ayudando a las personas a superar desafíos de la vida.
Estos efectos no sólo ocurren al crear arte nosotr@s mism@s, sino también al interactuar con las creaciones de otros. Contemplar arte evoca emociones y pensamientos que pueden ayudarnos a comprender mejor situaciones que estamos viviendo en distintos momentos de nuestra vida.
El arte nos llama a explorarnos en profundidad.
"El arte nos permite encontrarnos y perdernos al mismo tiempo". - Thomas Merton
Música: notas de sanación y esperanza
"La música puede cambiar el mundo porque puede cambiar a las personas". - Bono
Tod@s hemos sentido el impacto de una canción. De un momento a otro, nos puede sumir en una profunda melancolía o elevar al éxtasis de la felicidad. Lo sentimos en nuestros estómago y pecho, en nuestras caderas y pies, en nuestras almas y corazones.
La música tiene un impacto directo en la regulación del estado de ánimo y la reducción del estrés. Estudios neurocientíficos, como los desarrollados en la Universidad McGill, han demostrado que escuchar música activa los centros de recompensa del cerebro, liberando dopamina y promoviendo sentimientos de relajación y placer.
Se ha demostrado que ciertas melodías y ritmos reducen la ansiedad y alivian los síntomas de la depresión, ofreciendo equilibrio emocional.
Además, la música y la emoción comparten una misma región del cerebro, el córtex prefrontal. Estudios muestran que esto contribuye a mejorar la concentración mental, la memoria y el aprendizaje, la intuición y la creatividad.
Cuando nos relacionamos con la música, ya sea como oyentes o intérpretes, nos sincronizamos con ella. La música se convierte en una guía resiliente en las complejidades del día a día.
Conexión y comunidad
"La música une a las personas y crea un sentido de comunidad y pertenencia". — Yo-Yo Ma
El arte y la música poseen la capacidad de trascender barreras y unir comunidades. Es un lenguaje universal que crea puentes y nutre conexiones.
Es más, en varias comunidades en distintas partes del mundo, se han introducido programas de terapia de arte para ayudar a los sobrevivientes de traumas y personas con problemas de salud mental. Estas iniciativas brindan un espacio seguro para que los participantes exterioricen sus emociones y obtengan información sobre su propia psique, fomentando un sentido de conexión y comprensión compartida.
Las personas que participan en coros, no sólo sincronizan sus voces, sino también biológicamente, a través de su frecuencia respiratoria y cardiaca, lo cual afecta incluso a su sistema nervioso, haciendo que sientan una conexión especial1.
Además, se han utilizado círculos grupales de percusión para reducir el estrés y promover la regulación emocional. La resonancia rítmica de los tambores, por ejemplo, une a los participantes, trascendiendo las barreras del idioma y creando un sentido de unidad que refleja el poder comunitario de la música.
El arte y la música nos recuerda nuestra humanidad común y el potencial de crecimiento y armonía colectiva.
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Mientras viajamos a través de la vida, apreciemos y aprovechemos el impacto del arte y la música en nosotr@s, permitiendo que transforme nuestro bienestar general. Al hacerlo, descubriremos un camino de liberación emocional, resiliencia y un renovado sentido de propósito.
🌀 Acción
Encuentra un espacio hoy para ponerte esa canción que necesitas escuchar. O dedícale unos minutos a dibujar lo primero que te venga a la cabeza. Sin juzgar, sólo disfrutando.
Únete al taller coimpacta que tenemos la semana que viene 👇👇👇
🌀 Taller coimpacta: Arte, Música y Gratitud
El próximo miércoles 23 de agosto, tenemos un taller muy especial. En este espacio de una hora, Camilo nos invitará a vivir la música, el arte y la gratitud desde un enfoque de bienestar.
En este taller, viviremos experiencias de visualización de obras de arte y escucha de canciones para que, a través del impulso emocional, generemos un pico de consciencia.
“La gratitud es uno de esos impulsos de consciencia que se pueden generar desde el arte y la música, al permitirte conectarte en el aquí y el ahora, y lo que estamos sintiendo. Veremos el impacto que esto tiene en nosotros a nivel personal, pero también como líderes de impacto.” - Camilo Hoyos
Únete a esta experiencia de bienestar.
Camilo es co-fundador, junto con el cantante Fonseca, de la Fundación Gratitud, una organización que brinda oportunidades de interacción con expresiones artísticas y musicales a poblaciones vulnerables y comunidades afectadas por la violencia. Además, Camilo es Doctor en Humanidades y ha sido profesor de la Universitat Pompeu Fabra de Barcelona, Universidad de los Andes, Universidad Javeriana e Instituto Caro y Cuervo de Bogotá, entre otros.
Este es un espacio de Coimpacta, plataforma que promueve el bienestar y desarrollo personal de profesionales de cambio social y medioambiental hispanohablantes.
Normalmente, los talleres coimpacta son sólo para miembros de la comunidad. Pero, ¡este taller estará ABIERTO a quien quiera sumarse! Vive un espacio único y sanador.
🌀 ¡Te invitamos!
Queda menos de un mes para The Wellbeing Summit Bogotá. Los co-creadores hemos hecho este video para ti:
🌀 Comunidad Coimpacta
Esta semana en el chat de la comunidad coimpacta tuvimos una bonita reflexión sobre qué cosas nos inspiran a seguir motivados en nuestro día a día. Coimpactantes compartieron inspiradoras frases, hábitos y pensamientos a los que recurren.
La Comunidad Coimpacta es un espacio para profesionales de cambio social y medioambiental que quieren promover su bienestar para así seguir creando más y mejor impacto. Al ser parte de esta comunidad tendrás acceso a formaciones, espacios entre pares y otros recursos prácticos.
¿Quieres formar parte de la comunidad coimpacta? Únete aquí
🌀 Compartiendo Bienestar
Tenemos un nuevo episodio del podcast The Wellbeing Summit Bogotá con el maestro de yoga Andrei Ram. Él será uno de los facilitadores de talleres en el evento que tendrá lugar en Bogotá del 13-16 de septiembre.
Andrei es un maestro de yoga mundialmente reconocido, fundador de Breath Based Yoga, Director de Breath Based Wellness y Co-fundador de la Compañía de Danza Contemporánea Danza Comun.
The Wellbeing Summit Bogotá Podcast es una serie de conversaciones lanzadas para prepararnos para el evento que tendrá lugar del 13-16 de septiembre en Bogotá (al que, si aún no vas, ¡te invito a que participes!). Son conversaciones cortas pero potentes alrededor del bienestar.
¡Gracias una semana más por estar aquí! Me encanta recibir tus comentarios, preguntas, sugerencias, ideas… Así que ¡no dudes en escribir!
Un abrazo,
Silvia Haba
Fundadora de Coimpacta