🌀 No estamos sol@s: cultivar la conexión en nuestro camino de impacto
A veces el trabajo de impacto es solitario. Es fundamental que estemos y nos sin acompañ@ en este camino. Además, conoce el porqué de la comunidad coimpacta y las noticias que nos trae este nuevo mes.
No estamos sol@s.
Aunque a veces nos sintamos así en nuestra lucha diaria y trabajo constante de servicio hacia las personas y causas que más lo necesitan.
No siempre lo vemos, pero somos much@s “loc@s” que vemos que hay una forma mejor de hacer las cosas, que es posible crear una mejor comunidad, país y mundo.
Y al unirnos, al compartir nuestras pasiones y miedos, al aprender l@s un@s de l@s otr@s, al conectar al nivel más humano, nutrimos nuestro bienestar personal y nuestra capacidad de seguir haciendo un impacto positivo en nuestro entorno.
¿Por qué podemos sentirnos sol@s?
En el mundo de impacto social, es fácil llegar a sentirnos sol@s. Aunque estemos rodeados de personas (muchas de ellas maravillosas). Esto puede darse por distintos motivos, en distinta medida, y en diferentes momentos de nuestra vida.
La verdad es que el trabajo que realizamos es complejo, y las emociones que nos provoca, también. Y eso puede afectar a cómo nos relacionamos con los demás.
Cuando dedicamos nuestra vida a una causa:
Tenemos ideas o mentalidades que pueden ser distintas a quienes nos rodean. Nuestro trabajo exige retar las tradiciones y el status quo, y tratar de ver las cosas desde otro punto de vista, con pensamiento crítico.
Vemos dolorosas situaciones de injusticia y trauma, y sabemos que, muchas veces, podrían evitarse. Esto nos da una nueva perspectiva hacia la vida.
Somos altamente empátic@s y sensibles al sufrimiento y la injusticia de otros. Nuestra labor nos lleva a tener que gestionar muchas emociones, más allá del estrés normal de cualquier trabajo.
En ocasiones, nuestras preocupaciones, pensamientos o prioridades no están en sintonía con los de la mayoría de las personas. No entendemos cómo el mundo puede seguir como si nada pasara, sabiendo todo lo que pasa.
Por esto, entre otras cosas, es fácil que en algún momento nos sintamos desconectados de nuestro entorno, y nos sintamos sol@s, contra el mundo.
No hay bienestar sin conexión social
El sentimiento de soledad perjudica gravemente nuestra salud mental y física.
Como seres sociales que somos, necesitamos sentirnos conectad@s para poder disfrutar de un bienestar pleno y florecer a nivel personal y profesional.
"La calidad de tu vida es directamente proporcional a la calidad de tus relaciones". - Esther Perel, psicoterapeuta y autora
En nuestro camino de bienestar, no ignoremos ese sentimiento de soledad. Aún si racionalmente sentimos que “lo tenemos todo”, si existe ese sentimiento, no lo ignores. Escúchalo. Te está intentando decir algo.
Cultivar la conexión para no sentirnos sol@s
Puede que, en efecto, estemos sol@s. Que no tengamos con quién abrirnos en confianza, a quién acudir en caso de necesitar apoyo.
También podemos estar rodeados de personas y sentirnos sol@s.
Podemos tener una familia amorosa, un buen grupo de amig@s, un equipo de trabajo unido… Y aún así, en algún momento, sentirnos sol@s o incomprendid@s.
En cualquiera de estos casos, cultivar la conexión con otras personas es fundamental. Los expertos nos hablan de distintas maneras de poder lograrlo. Hoy te traigo estas 4:
1. Crea momentos de conexión
En nuestros caóticos y sobrecargados días, muchas veces no dejamos espacio para conectar a nivel humano con otras personas.
Busquemos activamente oportunidades para conectar con amig@s, colegas y otras personas de nuestro alrededor. Desde una breve conversación sobre cómo ha ido el fin de semana, hasta una sonrisa a la persona que nos sirve el café, cultiva esta sensación de conexión. Lo importante es estar presente.
2. Invierte tiempo en tus relaciones
Las relaciones son como las plantas: si no las riesgas, se marchitan.
¡Qué fácil y qué peligroso es zambullirnos de cabeza en el trabajo y, sin querer, dejar de lado nuestras relaciones personales!
Fomentar conexiones más profundas y significativas pasa por invertir tiempo en aquellas personas que son importantes en nuestra vida.
3. Cultiva la atención plena y la autocompasión
Practicar atención plena (mindfulness) y autocompasión reduce los sentimientos de soledad. Esto nos ayudará, no sólo a estar presentes con nosotr@s mism@s, sino también a poder estar presentes también para los demás. Podemos fortalecer este “músculo”:
Incorporando prácticas de atención plena, como la meditación y ejercicios de respiración profunda, en nuestra rutina diaria.
Desarrollando la autocompasión tratándonos a nosotr@s mism@s con amabilidad y comprensión, especialmente en tiempos difíciles, tomando descansos y pidiendo ayuda cuando sea necesario
En la comunidad coimpacta, hacemos prácticas de atención plena y autocompasión. Únete y accede a las sesiones.
4. Encuentra tu tribu
Participar en una comunidad de personas con ideas y visión de la vida afines a ti proporciona un fuerte sentido de pertenencia y reduce los sentimientos de aislamiento. Unirse a organizaciones, clubes o grupos que compartan nuestros valores, intereses y propósito, nos ayuda a conectar más fácilmente con otras personas.
Dedicándole tiempo conectar con otros nos permite combatir la soledad, fomentar nuestro bienestar y continuar nuestro significativo trabajo con un sistema de apoyo más sólido.
Únete a la comunidad hispanohablante de bienestar para el cambio social
Coimpacta nació con el objetivo de ayudarte a cultivar tu bienestar. Y como venimos viendo, éste está directamente ligado a que te sientas conectad@ con otras personas.
Por eso, Coimpacta es una comunidad; una comunidad de pares, personas que se dedican a crear impacto social, hispanohablantes, y que quieren cultivar su bienestar y seguir creciendo para así poder seguir dando lo mejor de sí a sí mism@s y a su causa.
Al formar parte de esta comunidad, no sólo tienes acceso a talleres con profesionales de bienestar y desarrollo personal, sino que puedes conectar a nivel personal con profesionales de todo el mundo que entienden y hasta comparten tu propósito y visión de vida.
Y no hay mayor satisfacción que sentirte vist@, comprendid@ y acomopañad@ por personas que te inspiran y admiras.
Si aún no eres Coimpactante, te esperamos en esta comunidad hispanohablante de bienestar para el cambio social.
Estás leyendo coimpacta-ndo, la newsletter de coimpacta. Si aún no lo has hecho,te invito a suscribirte!
Noticias de noviembre
Y llegó noviembre. Y con él, espacios que creo que te van a gustar. Te cuento:
🌀 Círculo Coimpacta - Hablemos de Bienestar
Un espacio de conversación, conexión y compartir entre pares sobre nuestro bienestar: cómo estamos, qué es para nosotr@s el bienestar y cómo lo cultivamos o lo podemos cultivar, tanto en nosotr@s como en nuestros equipos.
Por qué: porque al hablar sobre bienestar visibilizamos su importancia, y aprendemos de nosotros mismos y los unos de los otros. Además, la conexión que creamos entre pares en este espacio ya de por sí ayuda a que conectemos con los demás, aportando a nuestro bienestar (como hemos visto en la publicación de hoy).
Duración: 1 hora
Dónde: Zoom (acceso a través del Dojo de Coimpacta).
🌀 Taller coimpacta del mes: Mindfulness+Feliz+Presente+Productivo
¿Sabías que el 80% de nuestro éxito profesional depende de la gestión de nuestras emociones? Y sin embargo, le dedicamos muy poco tiempo a desarrollar las habilidades que nos permiten hacerlo.
En el taller coimpacta de noviembre, Jorge López nos trae herramientas para desarrollar nuestra conciencia plena y para gestionar nuestros pensamientos, emociones y conductas. Al aprender a reaccionar de una manera más consciente, eficaz y asertiva ante las diferentes situaciones de la vida, impactaremos positivamente en nuestra productividad y resultados personales y laborales.
Cuándo: miércoles, 15 de noviembre
9am (CDM /Centro América)
10am (Panamá / Colombia)
11 am (Miami)
12md (Argentina/Chile)
16hrs (España peninsular)
Duración: 1 hora
Dónde: Zoom (acceso a través del Dojo de Coimpacta).
Recuerda que, además de este taller, en el Dojo puedes acceder a las grabaciones de los talleres de meses pasados.
🌀 Lanzamiento de "Encuentros con las Prácticas Restaurativas"
¿Conoces las prácticas restaurativas?
Tanto si es la primera vez que lo escuchas como si las practicas, te interesa lo que te voy a contar:
Este mes el Club de Lectura de Coimpacta trae un contenido único. Junto con Circula, Centro de Liderazgo Restaurativo, te invitamos al lanzamiento del libro “Encuentros con las Prácticas Restaurativas”.
En este espacio, tendremos la oportunidad de conversar con algunos de los autores y conocer, de primera mano, estas prácticas y sus experiencias.
Este libro, escrito por Miguel Tello, Carlos Smith, Gabriela Pérez, Flor García, Lorena Coy, Aracely Chajón, Natalie Medina y Jennifer Coreas, recopila una serie de experiencias reales usando las Prácticas Restaurativas para transformar vidas de distintas personas. Desde el trabajo con jóvenes en riesgo, con padres con hijos en cuidados intensivos, o con líderes comunitarios y de ONGs, entre otros, los autores nos muestran cómo las prácticas restaurativas es una herramienta de sanación, reconciliación y crecimiento personal y colectivo.
Aunque te recomendamos muy mucho que te hagas con una copia, no es necesario que compres el libro para participar en esta sesión.
Cuándo: miércoles, 22 de noviembre
10am (CDM /Centro América)
11am (Panamá / Colombia)
12 am (Rep. Dominicana / Miami)
1pm (Argentina / Chile)
17hrs (España peninsular)
Duración: 1 hora
Dónde: Zoom. Regístrate gratis aquí
Gracias por leerme. Buen inicio de mes y ¡estamos en contacto!
Un abrazo,
Silvia Haba de Merlo
Fundadora de coimpacta