El término “Mindfulness” se escucha mucho últimamente. Pero no siempre entendemos exactamente a qué se refiere.
Carolina Maduro, la facilitadora del curso de Herramientas de Mindfulness para Profesionales de Cambio Social que puedes encontrar como miembro de coimpacta, nos explica que:
“Mindfulness, o conciencia plena, es el acto de estar presente. Y meditar es la práctica,” el ejercicio que hacemos para lograr desarrollar ese músculo que nos ayuda a volver al presente.
Los beneficios del desarrollar la capacidad de estar en el presente son extensos, tanto a nivel mental, emocional y físicos. Algunos de sus beneficios incluyen:
Reducir estrés, ansiedad y depresión
Elevar la concentración y eficacia
Mejorar la auto-regulación de emociones
Reducción en síndrome de desgaste (burnout)
Desarrollar una práctica de meditación es especialmente impactante para los profesionales del sector de cambio social, donde tenemos altos niveles de estrés, ansiedad y sensación de estar fuera de control de nuestro tiempo.
Tanto si eres nuev@ al mundo del mindfulness y sus prácticas, como si lo practicas cada día, aquí te dejamos una meditación guiada que fue parte de la sesión 2 del curso, donde revisamos la conexión del mindfulness con nuestro cuerpo.
Si quieres formar parte de la comunidad coimpacta y poder acceder a sesiones y formaciones como esta, entra en https://coimpacta.com/ y descubre cómo hacerlo.
Tómate una pausa con esta meditación guiada para profesionales de cambio social