🌀 6 claves para cultivar la salud mental en nuestros equipos
Creemos espacios de confianza y apertura para romper el estigma hacia la salud mental y seguir creando el impacto social que buscamos.
El pasado 10 de octubre fue el Día Internacional de la Salud Mental.
Un día para recordarnos la relevancia de la salud mental, promover el bienestar emocional y luchar contra el estigma que rodea a los trastornos mentales, además de abogar por un acceso equitativo a la atención de la salud mental en todo el mundo.
Como líderes de organizaciones o equipos de trabajo, y como profesionales de cambio social, buscamos el bienestar de las personas que están a nuestro alrededor. Y ende, de su salud mental.
Hoy te comparto algunas ideas sobre cómo crear entornos de apoyo y cuidado de nuestra salud mental.
Salud mental en entornos laborales
Hablar y abordar la salud mental en el trabajo es esencial para el bienestar de los equipos, la salud de las organizaciones y la creación de una sociedad más saludable en general.
Pasamos la mayoría de nuestro tiempo en el trabajo. Es inevitable que, las condiciones y el entorno en el que trabajamos influyan significativamente en nuestra salud mental.
Hablar de salud mental es especialmente relevante en nuestros entornos de trabajo de impacto social, donde estamos continuamente enfrentándonos a realidades dolorosas, injustas e incluso, traumáticas. A pesar de trabajar en nuestra vocación y pasión, el estrés, la ansiedad, la depresión y el síndrome de burnout son muy comunes entre los profesionales de cambio social.
"La cura del Burnout no es el autocuidado, es todos cuidándonos los unos a los otros" - Amelia Nagoski, co-autora de “Burnout”
Abordar la salud mental no es sólo un tema de bienestar individual. Promover un entorno laboral que fomente el bienestar emocional y ofrezca apoyo en momentos de necesidad mejora la productividad, la satisfacción laboral y la retención, y por tanto, nuestro impacto positivo en los demás.
Además, abordar la salud mental en el lugar de trabajo combate el estigma que rodea a los trastornos mentales y fomenta una cultura de apertura y comprensión que trasciende el ámbito laboral y se extiende a la sociedad en su conjunto.
🌀 5 claves para promover la salud mental
Hablar sobre salud mental en el espacio de trabajo puede ser intimidante, sobre todo, si no estamos acostumbrados a ello. Lo más importante es crear un ambiente seguro y de confianza, donde la salud mental forme parte de las prioridades del equipo.
Para ello, puedes probar lo siguiente:
Fomentar un ambiente de confianza: promover un entorno donde el equipo se sienta cómodo compartiendo sus preocupaciones y experiencias personales. Esto comienza por promover una escucha empática, sin juzgar, discriminar o penalizar ideas, retos, emociones o experiencias compartidas por distintos miembros del equipo.
Promover educación sobre salud mental: Organizar sesiones informativas o talleres sobre la salud mental en el lugar de trabajo. Invita a expertos en el tema para hablar sobre la importancia del bienestar emocional y cómo identificar signos de problemas de salud mental.
Liderar con el ejemplo: Los líderes debemos de mostrar apertura y disposición para hablar sobre nuestra propia salud mental. Esto puede ayudar. aromper el estigma y animar a otros a hacer lo mismo. No se trata de revelar toda nuestra información personal y privada, sobre todo aquella que con la que no estemos cómod@s compartiendo. Pero sí de mostrarnos como somos: imperfectos y con necesidad de apoyo en ciertas ocasiones.
Promover espacios de cuidado: crear espacios de restauración y cultivar habilidades de bienestar es esencial para mantener una buena salud mental. Como dice el Dr. Richard Davidson, al igual que lavarnos los dientes es importante para nuestra higiene física, “nutrir nuestras mentes es importante para nuestra higiene y salud mental.” Y fomentarlo en otros comienza por practicarlo nosotr@s mism@s.
Establecer un sistema de apoyo entre pares: crear un sistema de apoyo en el lugar de trabajo, como grupos de discusión o mentores, donde el equipo pueda compartir sus emociones y experiencias de manera confidencial. Esto proporciona un espacio seguro para hablar sobre problemas de salud mental.
Herramientas y profesionales de salud mental: desarrollar y comunicar una pequeña guía con las herramientas y/o canales (internas o externas de la organización) disponibles a las que nosotr@s y nuestros equipos pueden acudir cuando lo necesiten. Incluir, por ejemplo, si la organización tiene alguna política ante episodios de ansiedad, estrés crónico o depresión; incluir los números de atención psicológica que algunos países o comunidades tienen; o crear alianzas con organizaciones o profesionales expertos en salud mental a quien las personas puedan redirigirse de necesitarlo.
"Cuidar de las personas que cuidan del mundo es el camino para un mundo mejor" - Dra. Margaret Wheatley, experta en liderazgo
Promover una cultura de apoyo a la salud mental no solo beneficia a las personas, sino que fortalece nuestras comunidades y nuestro impacto en el cambio social. Cuidemos nuestra propia salud mental y la de aquellos a quienes servimos.
Comunidad Coimpacta
🌀 Club de Lectura
La semana pasada tuvimos nuestro primer encuentro del Club de Lectura Coimpacta. Se trata de un espacio distendido, donde cada cual lee lo que quiere con los compromisos de 1. leer entre una sesión y otra, y 2. traer algún aprendizaje que haya sacado de su lectura.
Uno de los textos leídos trajo una profunda y rica conversación sobre la diferencia entre ayudar y servir.
“Si has venido aquí para ayudarme estás perdiendo el tiempo, pero si has venido porque tu liberación está ligada a la mía, entonces trabajemos juntos.”
- Lilla Watson, artista visual murri, activista y académica
🌀 Sesión de Meditación para la Compasión
El próximo martes vuelve Carolina Maduro para guiarnos en una sesión de consciencia plena. En este espacio podremos:
cultivar la plenitud a través de la respiración
aumentar nuestra compasión
reconocer momentos de plena consciencia
descubrir cómo practicar una microdosis de Mindfulness para momentos de abrumo
Martes, 24 de octubre
9am (Ciudad de México / Nicaragua / Guatemala)
10am (Panamá / Colombia)
11am (Miami / Chile)
12md (Argentina)
17hrs (España peninsular)
Puedes acceder a través del Dojo de Coimpacta.
¡Te esperamos!
Únete a la Comunidad Coimpacta
¿Aún no formas parte de la Comunidad Coimpacta? ¡Celebra nuestro cumpleaños uniéndote a esta comunidad de bienestar para el cambio social!
¿Cómo?
¡Muy fácil! Entra en www.coimpacta.com, escoge el tipo de membresía que quieres y recibirás la información de acceso. 🎁 Sólo durante este mes, tenemos una membresía especial de cumpleaños.
¡Será el último momento de este año donde recibiremos nuev@s Coimpactantes!
Si te interesa o le interesa a alguien que conozcas, ¡aprovecha este mes para solicitar unirte a la comunidad!
Webinar: “Agentes de Cambio para la Sostenibilidad”
El pasado jueves, IDG Chile, Empatthy y Coimpacta nos unimos para organizar un especial encuentro con uno de los fundadores e impulsores de la iniciativa Inner Development Goals, Tomas Björkman.
Reconocido empresario, Tomas decidió cambiar el rumbo de su impacto cuando comprendió el impacto de las capacidades internas para generar una transformación externa. Y se dio cuenta de que este tipo de herramientas no solían llegar al profesional del sector social por un tema de recursos. Así se crearon los Inner Development Goal (IDG) o, en español, los Objetivos de Desarrollo Interno.
Por parte de Coimpacta, pude compartir mi experiencia como emprendedora social y la co-relación directa que hay entre las habilidades propuestas por el marco de los IDGs y aquellas que nos aportan bienestar interno y que cultivan bienestar externo.
¿Quieres saber más sobre los Inner Development Goals? Escríbeme y te avisaremos de próximas sesiones sobre este tema.
Por cierto… una última cosa
Si no lo haces aún, ¡síguenos en Instagram! Ahí te vamos contando la info más actualizada y relevante.
Como siempre, ¡gracias por leerme! Y quedo atenta a leerte.
Un fuerte abrazo,
Silvia Haba
Fundadora de coimpacta